enlitenpetersson.blogg.se

Nu tänkte jag köra ett litet träningsinlägg.. Eller ja, uppdatera er om hur det går med min träning än så länge. Har ju inte kommit speciellt långt, men det går i alla fall framåt. 

 

Det första som jag tittar på är vikten. Mitt mål är alltså att gå ner 11 kilo på ett år, så när Kevin fyller ett vill jag vara tillbaka på startvikten eller i alla fall närma mig däråt. Sen har jag som bonus att gå ner ett eller ett par kilo extra och lyckas jag med det ska jag unna mig något! Det dumma som jag har märkt är att det blir väldigt knas om man inte väger sig under samma förutsättningar dvs: samma våg, samma kläder, samma tid på dygnet (beroende på mat). Jag väger mig på vår våg som vi nyligen köpte med leggins och en tjockare tröja, EFTER frukost varje dag. Jag måste medge att jag slarvat lite med detta med nu jävlar ska jag göra detta varje dag. 

 

Än så länge har jag gått ner 0.5 kilo-1 kilo. Jag vet inte riktigt säkert eftersom jag vägt mig under så olika omständigheter. MEN jag ser i alla fall att det går åt rätt håll. Vågen har aldrig (efter förlossning) stått på så lite som den gör nu och även om det bara är några 100 g som skiljer mot tidigare så gör det väldigt mycket att se att det sakta men säkert tickar neråt. Jag kan nästan inte räkna med innan årsskiftet eftersom att jag hade heeelt andra kostvanor då och åt ungefär som när jag var gravid hehe.. 

 

- En kortare promenad helst varje dag, men jag klandrar inte mig själv om det blir en vilodag. Med kortare menar jag 1,5-2 km. 
- Träna magen 2 gånger i veckan á 10 min. Inte speciellt länge, men med tanke på att mina magmuskler är nere på NOLL nu tycker jag att jag inte ska pressa mig för hårt. 

 

Frukost: Grovt bröd eller yoghurt med Start och ett glas juice
Lunch: Lite mer fritt, men något lättare som t.ex. stekt korv, yoghurt med start igen, nudlar eller rester
Mellanmål: Det är här det blir jobbigt.. Helst frukt, men något macka med grovt bröd går bra
Middag/Kvällsmat: Ordentligt lagad mat typ kött och potatis. Någon gång i veckan kan det vara okej med hämtmat, men endast i nödfall
Snacks: Popcorn and that's it! EN gång i veckan är detta så ingen frossa här inte! Allt annat som t.ex. bullar, smågodis, coca cola eller annan sötdricka är nolltolerans. Enda gången jag kan få ta en bulle eller en tårtbit är vid speciella tillställningar om någon fyller år eller dylikt. 

 

Detta ska jag köra stenhårt på.. Har förresten slutat räkna kalorier eftersom att jag bara blir stressad över det. Jag vet att med detta schema får jag ändå inte i mig mer än 2000 kalorier och för mig (enligt nån tabell) är det det som krävs för att gå ner 0,5 kilo i veckan. Dessa 2000 är ju bara inräknat med det jag får i mig och inte det jag blir av med. Det är alltså mindre än så när jag tränar.