enlitenpetersson.blogg.se

Jag trodde aldrig aldrig aldrig att jag någonsin skulle lägga ut en spännbild eller bikinibild på mig sjäv på instagram. Men det gjorde jag. Spännbilden alltå, bikinibilden kommer i sommar. Jag har tränat seriöst nu i ca en månad och aldrig mått bättre! Jag känner mig piggare, starkare och mer motiverad. Jag har mycket bättre tankar om mig själv och strävar inte längre för att bli pinnsmal. Jag bygger en stark och frisk kropp som på köpet blir jävligt snygg. Visst har jag dåliga dagar där det känns som jag går upp massa i vikt, men såna dagar måste man ha också. 

 

På bara 2 veckor ser jag resultat som jag inte trodde var möjliga på så kort tid. Så himla skoj! Jag har än så länge bara armar att jämföra med. Att fota magen tar fortfarande emot, men snart ska jag bannemej komma förbär den spärren också! Jag har beställt en bikini från eBay som belöning för att jag snart är på min målvikt och när jag får den om ca 3 veckor ska jag försöka ta en bild och visa. 

 

Det ser kanske inte så himla rockigt ut på papper, men jag lovar, det är detta som gör dig stark och både svetten och tårarna rinner när det är som jobbigast. Dagens pass tog ganska exakt 30 minuter inräknat ca 2 minuters vila mellan varje set. 

 

Jag tänkte uppdatera er om hur jag ligger till med träning, kost och vikt. Denna sommaren har verkligen varit fantastisk på alla sätt MEN jag har syndat. Många grillkvällar = snacks, någon öl (som för övrigt är otroligt onyttigt), vitt bröd,  iskall läsk de varma dagarna, ja ni vet hur det är... Men jag har trots detta inte gått upp något alls?! Tvärtom så har jag gått ner 2 kilo (de två kilona jag gick upp efter jag hade lagt träningen åt sidan) så det är jag väldigt glad över! 

 

När jag ställer mig på vågen blir jag så besviken. Jag har aldrig kunnat föreställa mig att väga så här mycket, någonsin, men när man räknar i kilo är jag så himla stolt. 9 kilo helt av mig själv (Kevin vägde nästan 4). Jag har fortfarande 5 kg att tappa, därefter blir det fokus på styrketräning. Jag har faktiskt inte tagit en enda löprunda, men det är nog dags nu om jag ska nå mitt mål innan Kevin fyller ett! Det är dags att göra upp ett ordentligt schema och ge fan i sötsakerna! Jag tror faktiskt att jobbet i hemtjänsten bidragit med motion som gjort att jag gått ner i vikt trots onyttigheterna. Det tackar man och bockar för! 

 

Som sagt vill jag undvika att stirra mig blint på siffrorna på vågen och vad jag väger och fokusera mer på hur mycket jag går ner och att det går åt rätt håll. Därför kommer jag aldrig skriva vad jag väger här i bloggen! Bilder på hela min kropp det vill säga i bikini eller liknande kommer inte heller förekomma då jag inte anser att den typen av bilder passar sig i min blogg. 

 

Inte stor skillnad men ändå skillnad. Jag har ju ändå inte fokuserat på att bygga muskler utan att i första hand gå ner i vikt, så är ändå rätt nöjd. 

 

Faaaaan vad stolt jag är över mig själv! Gick upp 18 kilo under graviditeten och har nu efter 5 månader gått ner 12. Nästan 4 kilo bebis så jag har alltså gått ner 8 kilo alldeles själv! 2,2 kilo på en vecka. Det går om man vill! Jag blir så motiverad av att se resultat och jag ska inte ge upp nu! Jag har 6 kilo kvar till min målvikt, vilket är -1 kilo från startvikten. 

 

Att sätta upp delmål är viktigt för att det slutgiltiga målet inte ska verka så avlägset. Att inte ha för stor press är också viktigt. Jag har som "deadline" 11 november. Då har det gått ett år. Just nu känns det som att jag kommer nå målet innan dess, men jag vet också att de sista kilona är skitjobbiga att gå ner. 

 

Fler nyblivna mammor här som har svårt med hur man ser ut efter förlossningen? Skönt, då är jag inte ensam! Jag känner att jag varit alldeles för stressad med att gå ner i vikt och komma tillbaka till min gamla kropp och att gå runt i mina gamla kläder är inte mindre påfrestande. Detta blir alltså ett inlägg om hur man kan klä sig för att dölja den hängiga magen som för många är jobbig att gå runt och visa. 

 

Det här med träning alltså... Det är så himla jobbigt att komma igång efter förlossningen och man vill gärna att det ska gå i rasande fart och så POFF så har man en kropp som en Victoria's Secret modell. Glöm! Man mår så jäkla dåligt av att jämföra sig med andra och hur man själv såg ut innan. Ta det i en lugn takt. Härliga promenader med bebis eller kompis i solen, styrketräna lite (behöver inte vara mer än 3x12 repetitioner) och skippa godiset. Ett tips är att alltid ha sockerfri saft tillgängligt i kylen och lite frukt ifall att man blir sugen. Leva på bara vatten blir rätt tråkigt i längden även om det är att föredra. 

 

Hur ser man resultat? Väg dig en gång i veckan, på morgonen. Helst innan du äter eller dricker något. Gärna med samma eller liknande kläder. Men stirra dig inte blind på vågen. Styrketränar man så ökar muskelmassan och då går man upp i vikt. Kombinera gärna vågen med att mäta med måttband runt armar, lår och mage. Har man en vecka gått ner i vikt men ingen skillad på de andra så har man bränt mer fett och står det still eller till och med ökar på vågen medan centimetrerna tickar neråt ska man inte heller hänga läpp. Då har man ju byggt muskler! 

 

Det VÄRSTA man kan göra är att äta så lite som möjligt! Man mår psykiskt och fysiskt dåligt och orkar ingenting. I början kan man gärna strunta i kosten tills man når en punkt då man inte ser någon förändring på kroppen. Då kan man börja tänka på vad man äter. Sakta men säkert och med en sak i taget når man till slut sitt mål. 

 

Under tiden kan man välja kläder som inte sitter åt för magen. Gärna svarta byxor (för svart får saker att se mindre ut) och ett par schyssta ballerina eller converse funkar till allt! Skaffa en lite lätt solbränna för att känna dig fräschare och gör något kul med håret! Då tar man bort fokusen på kroppen och går inte jämt och ständigt runt och tänker på att dra in magen, för det är rätt obekvämt... 

 

 

Pust. Stön. Fy. Fan. Promenad ner till stan OCH hem! Totalt 7,5 km! Glömde starta appen såklart på hemvägen, så kan tänka mig att den totala biten var 7,5 istället för 7,2 som det står på bilden. Ner gick hur bra som helst, men sista backen blev jag lite religös och bad till högre makter om att inte dö på vägen. Var nästan så att jag la mig ner på backen, ropade på mamma snuttandes med tummen i munnen. Ja, jag är otränad. Men nu jävlar kämpar jag till min drömvikt! Avslöjar inga siffror i bloggen, skäms på tok för mycket :( mitt bmi kallar mig överviktig.. MEN TACK DÅ! 

 

Hur som helst, stolt över min prestation idag! 

Detta har jag börjat med! Är på dag 8/30 och hittills har det gått bra, känner mig starkare och slankare efter bara en vecka! Har tagit före-bild och ska ta efter-bild så är ni generösa med kommentarerna så kanske jag visar hehe ;) 

 

Blev en väldigt långsam promenad ner till stan idag för att möta upp mina morbröder på lunch. Det blir ju många stopp med Kevin typ tappar nappen, regnskyddet blåser av, torka spya osv haha. Är ändå nöjd över mig själv för det blev ju många minuter trots inte så många kilometer haha. 194 förbrända kalorier, det tackar vi och bockar för!

 

Här är skorna! 799:- gick dom på, så jag hoppas verkligen det är värt pengarna! Fick pengar av mamma för gymkort egentligen men känner att det inte riktigt är något för mig så satsade på ett par riktigt bra skor att promenera i istället. 

 

 

Ååh dumma!! Gick så dåligt på Zumban idag, jävla skitpass! Hade ju feber i onsdags så får väl skylla på det. Det var heller inte samma instruktör som i tisdags, vilket var lite tråkigt för jag tyckte om henne väldigt mycket! Lite mer galen och lite roligare steg och bättre musik. Som om det inte vore tillräckligt så sträckte jag höften av alla ställen när jag sprang till bussen, otur.. 

 

Får väl se det från den ljusa sidan, inte lika mycket träningsvärk imorgon hehe.. Förresten! Jag har gått ner i midjan tror jag! Hade ju köpt ett par svarta byxor i en lite för liten storlek hehe men nu passar dom mycket bättre! Framsteg ;)

För att komma igång med träningen känner jag att nya träningskläder är något som hjälper motivationen. Så jag köpte lite nya idag från H&M med lite roligare färger än svart, så nu blir jag sexy mama både på gymmet och hemma ;) Älskar för övrigt hur träningsbyxor framhäver rumpan, så spring inte och köp sexiga underkläder, satsa på träningsbrallor så faller killarna pladask! Nä då, spårade lite där... Off topic så att säga.. Hur som helst, byxorna kostade 199:- och toppen 99:-. Väldigt bra pris om man inte vill lägga typ 600 spänn på märkeskläder. Man ska ju trots allt träna och inte gå på catwalken liksom. Även om det är roligt att se snygg ut även när man tränar ;) 

 

Nu tänkte jag köra ett litet träningsinlägg.. Eller ja, uppdatera er om hur det går med min träning än så länge. Har ju inte kommit speciellt långt, men det går i alla fall framåt. 

 

Det första som jag tittar på är vikten. Mitt mål är alltså att gå ner 11 kilo på ett år, så när Kevin fyller ett vill jag vara tillbaka på startvikten eller i alla fall närma mig däråt. Sen har jag som bonus att gå ner ett eller ett par kilo extra och lyckas jag med det ska jag unna mig något! Det dumma som jag har märkt är att det blir väldigt knas om man inte väger sig under samma förutsättningar dvs: samma våg, samma kläder, samma tid på dygnet (beroende på mat). Jag väger mig på vår våg som vi nyligen köpte med leggins och en tjockare tröja, EFTER frukost varje dag. Jag måste medge att jag slarvat lite med detta med nu jävlar ska jag göra detta varje dag. 

 

Än så länge har jag gått ner 0.5 kilo-1 kilo. Jag vet inte riktigt säkert eftersom jag vägt mig under så olika omständigheter. MEN jag ser i alla fall att det går åt rätt håll. Vågen har aldrig (efter förlossning) stått på så lite som den gör nu och även om det bara är några 100 g som skiljer mot tidigare så gör det väldigt mycket att se att det sakta men säkert tickar neråt. Jag kan nästan inte räkna med innan årsskiftet eftersom att jag hade heeelt andra kostvanor då och åt ungefär som när jag var gravid hehe.. 

 

- En kortare promenad helst varje dag, men jag klandrar inte mig själv om det blir en vilodag. Med kortare menar jag 1,5-2 km. 
- Träna magen 2 gånger i veckan á 10 min. Inte speciellt länge, men med tanke på att mina magmuskler är nere på NOLL nu tycker jag att jag inte ska pressa mig för hårt. 

 

Frukost: Grovt bröd eller yoghurt med Start och ett glas juice
Lunch: Lite mer fritt, men något lättare som t.ex. stekt korv, yoghurt med start igen, nudlar eller rester
Mellanmål: Det är här det blir jobbigt.. Helst frukt, men något macka med grovt bröd går bra
Middag/Kvällsmat: Ordentligt lagad mat typ kött och potatis. Någon gång i veckan kan det vara okej med hämtmat, men endast i nödfall
Snacks: Popcorn and that's it! EN gång i veckan är detta så ingen frossa här inte! Allt annat som t.ex. bullar, smågodis, coca cola eller annan sötdricka är nolltolerans. Enda gången jag kan få ta en bulle eller en tårtbit är vid speciella tillställningar om någon fyller år eller dylikt. 

 

Detta ska jag köra stenhårt på.. Har förresten slutat räkna kalorier eftersom att jag bara blir stressad över det. Jag vet att med detta schema får jag ändå inte i mig mer än 2000 kalorier och för mig (enligt nån tabell) är det det som krävs för att gå ner 0,5 kilo i veckan. Dessa 2000 är ju bara inräknat med det jag får i mig och inte det jag blir av med. Det är alltså mindre än så när jag tränar. 

Har laddat ner 2 appar som ska hjälpa mig lite på traven. Den första är Run Keeper som mäter distans, tar tid och räknar hur många kalorier man förbränt. Den kommer bli som en motivation där jag hela tiden kan slå rekord med tid eller distans. Den andra är Lifesum som räknar hur många kalorier per dag jag äter och hur mycket jag bör äta för att nå mitt mål. 

 

Målet är att gå ner 11 kilo till nästa år vilket känns rimligt. Kan jag gå ner mer än så blir jag överlycklig! 

 

Heej på er! Var precis ute på en promenad med en kompis ner till Ica som ligger 5 min bort, tänkte faaan vad skönt nu kan jag gå på lite utan att typ dö av sammandragningar, foglossning osv! MEN... Icke... Nu när jag kom hem fick jag världens smärta i bäckenet som påminner mycket om foglossning så jag går som en gammal kärring och det värker i hela underlivet nu efteråt även när jag sitter still :(

 

Så dit jag ville komma: Kategorin "Träning för nyblivna mammor" får dröja lite eftersom jag själv inte kan göra så mycket mer än knipövningar och det är väl inget direkt intressant att blogga om hehe.. 

Nu har jag skapat en ny kategori nämligen om träning! Tänkte det kunde vara spännande att följa hur jag får min drömkropp efter graviditeten. Eller drömkropp och drömkropp, hyfsat i form i alla fall haha.. 

 

Skillnaden mellan att komma i form när man inte varit gravid och precis efter en graviditet är att man måste vara mer försiktig som nyförlöst. Det funkar liksom inte att pallra sig till gymmet och köra en halvtimme på löpband, lite mage och sen lyfta lite vikter. I början ska man framförallt lägga fokus på knipövningar och kanske välja promenader framför löprundan. 

 

- En rosa pilatesboll som ska hjälpa bebisen både före och under värkarbetet att sjunka ner i förlossningskanalen. Efter graviditeten kan denna användas som hjälp till olika enklare övningar. 

 

- En rosa yogamatta som ska vara lite skönare än direkt på golvet. Funkar bra under graviditeten också eftersom man kan göra avslappningsövningar och andra övningar i träningssyfte. Även denna är bra efteråt att ligga och göra knipövningar på.

 

- Två stycken 1-kilos hantlar självklart rosa! Här är man inte ute efter att bygga muskler utan att stimulera musklerna och göra de mer uthålliga genom fler repetitioner.