Fitness
Glömmer ofta av att jag äger en blogg med typ tre läsare, men nu har jag fått tummen ur och tänkte skriva ett inlägg om min väg till min drömkropp! Jag har ju inte velat skriva min vikt här och knappt vågat säga vad jag väger till någon för att jag mått så dåligt över det och skämts. Men nu tänkte jag lägga korten på bordet och berätta om min resa so far.
7 november -13 - 83 kg
16 november -13 - 78 kg
juli -14 - 73 kg
26 mars -15 - 64 kg
Ungefär så här har min viktkurva sett ut. Väldigt långsam nedgång första halvåret efter Kevin föddes och sen i somras har det gått desto fortare. Som det ser ut just nu är jag nöjd när det gäller vikten, men det är ju fortfarande slappt om magen, vilket jag tror kommer bli min största utmaning.
Mitt mål är att gå ner till 60-63 kilo, det vill säga att jag "deffar" just nu för att bli av med underhudsfett. Detta gör jag för att musklerna ska bli mer synliga och därmed få en snyggare kropp. Därefter kommer målet vara att öka i muskelmassa och därmed vikten.
Hur når jag mina mål?
Jag har blivit medlem på ett forum som handlar om träning och kost och tar mycket hjälp utav det. Nu när jag ligger i deff så har jag ett kaloriunderskott på ca 500 kalorier per dag och utesluter godis och läsk helt. Samtidigt tränar jag kondition minst en dag i veckan och kör hård styrka 5 dagar i veckan.
Exempel på träningspass:
5x5 biceps curls
5x5 triceps curls
5x5 bänkpress
5x5 militärpress
5x5 kickbacks
Detta är alltså ett exempel på hur ett armpass kan se ut. Jag kör enligt principen 5x5, vilket innebär 5 repetitioner i 5 omgångar med paus emellan. Denna metod gör att man blir stark och inte bara får stora och synliga muskler. Anledningen till detta är enkel: man har så tunga vikter att man inte klarar 5 repetitioner på sista setet och därmed tränar musklerna att bli starka och inte uthålliga.
Snacka om drömkropp...
Kommentarer
Trackback
